-
Vecka 2 - Gruppcoaching & Yoga Nidra
4 Lektioner-
BörjaGruppcoachning video - Hälsostatus nuläge, Introduktion, motivation & presentation
-
BörjaBONUS Yoga Nidra Kärlek till kroppen (10 min), lyssna här eller ladda ner
-
BörjaBONUS Hemmaträning med miniband 4 olika pass
-
BörjaYoga Nidra Början på resan (obs ljudet börjar 40 sek in) ca 20 min, lyssna här eller ladda ner
-
-
Vecka 7 - Prioritera sömn, återhämtning & vårt parasympatiska nervsystem (broms)
1 Lektion-
BörjaVideo Sömn, återhämtning, värmevallningar & vårt parasympatiska nervsystem
-
-
Vecka 9 - Kost & näring - Hur ska vi äta nu? Undvika?
1 Lektion-
BörjaVideo 1-3 Protein (1), Fett (2), Kolhydrater och Mikronutrienter (3)
-
-
Vecka 11 - Viktuppgång & viktminskning i klimakteriet
1 Lektion-
BörjaVideo 1-3 om Viktuppgång & viktminskning i klimakteriet
-
-
Vecka 23 - Titta i backspegeln, vad har jag lärt mig & ändrat under programmet?
1 Lektion-
BörjaReflektion och repetition för att sortera allt som idag är bättre..
-
-
Vecka 25 - Titta framåt, vad tar jag med mig in i "resten av livet"? Bästa livet mitt i livet!
1 Lektion-
BörjaPlanera för framgång & Mental träning
-
KLIMAKTERIESTARK VIP med Individuell coachning - starta nu
Programmet Klimakteriestark180, ger kunskap, praktiska verktyg för optimal hälsa för kvinnor 40+
🚀 Klimakteriestark 180 – VIP, starta idag eller när det passar dig bäst !
För dig som inte vill chansa. Utan veta att du får resultat.
Det finns kvinnor som klarar sig utmärkt i grupp. Och så finns det kvinnor som vet att de behöver något mer personligt för att verkligen få ut sitt fulla resultat. VIP-varianten av Klimakteriestark 180 är för dig som vill bli sedd, guidad och coachad hela vägen – inte bara ta del av ett program. Här gör du inte resan ensam i ditt huvud. Du gör den tillsammans med mig, steg för steg.
Att vara VIP i KS180 handlar inte om att göra mer.
Det handlar om att fokusera på rätt saker – vid rätt tidpunkt – för just dig.
Du slipper: fundera på “gör jag rätt?” fastna i överanalys tappa riktning när livet kommer emellan
Istället får du: en tydlig individuell riktning kontinuerlig uppföljning och någon som hjälper dig att justera längs vägen, innan det hinner skava Det är skillnaden mellan att förstå – och att faktiskt göra.
🍀 Det här ingår i VIP (utöver hela Klimakteriestark 180 – programmet)
Som VIP får du allt som ingår i Klimakteriestark 180 plus:
✔ 7 privata 1:1-coachingsamtal online (Zoom)
* Vi utgår från ditt nuläge, din livssituation och dina symtom
* Du får hjälp att prioritera vad som är viktigast för dig just nu
* Vi följer upp, justerar och planerar framåt – månad för månad
* Varje samtal ger dig: klarhet riktning och lugn i att du är på rätt väg
✔ Privat direktchatt med mig
* Ställ frågor när de dyker upp
* Få stöd när motivationen svajar
* Få hjälp att fatta beslut i vardagen
Svar inom 48 h, mån–tors)
🍀 VIP är för dig som:
* är kvinna 40+ och redo att prioritera ditt mående på riktigt
* inte vill börja om igen – utan göra detta ordentligt, en gång för alla
* vill förstå kroppen, hormonerna och dina signaler – på djupet
* vet att personlig guidning är det som gör skillnad för dig
VIP är inte för dig som vill “testa lite”.
Det är för dig som vill ta ansvar – men inte vara ensam i det.
Teman du får kunskap och verktyg inom:
🚀 Hormoner, sömn, stresshantering, kost & näring, viktminskning, träning, sex & underliv, mage-tarmhälsa, blodsockerbalans och återhämtning.
För att hjälpa dig på vägen och bygga resultatet finns även:
✍🏻 Arbetsbok för varje tema, som du jobbar i självständigt
✍🏻 reflektionsfrågor varje vecka
✍🏻 Hälsodeklaration före och efter kursen för att kunna jämföra hur kropp och sinne mår efter kursen
💻 En inspelad föreläsning varannan vecka, med kunskap, fakta & tips - du tittar när det passar dig
🏋️♀️ Styrketräningsupplägg
🧘🏻♀️ Yoga nidra
🥗 150+ Antiinflammatoriska recept
Vad du övar på och lär dig under programmet:
🥗 Hur antiinflammatorisk kost stöttar dina hormoner, tarmhälsa, blodsocker och du får en sund kroppsvikt (150+ recept ingår) 🎯 Hur du får till tillräckligt med vardagsmotion
🏋️♀️ Hur du ska börja och hålla i din styrketräning (Det ingår 3 pass/vecka när du är igång)
🧘🏻♀️ Hur du balanserar och tryggar ditt nervsystem med Yoga Nidra (guidad meditation) och hittar bra nedvarvning och sömn
🎉 Hur du kan jobba MED dina hormoner för att uppnå bestående viktminskning. Programmet hjälper dig balansera kortisol, insulin, hungerhormoner, mättnadshormoner, sömnhormoner och sköldkörtelhormoner (ämnesomsättning) mm.
🌱 Tänk om…
…du om 6 månader:
* sover bättre
* känner dig klarare i huvudet
* har lugnare relation till mat och träning
* har gått ner i vikt (om du önskar det)
* känner dig pigg och energisk
* upplever att kroppen samarbetar igen
* och har hittat rutiner som faktiskt håller i ditt liv
Det är inte en quick fix.
Det är ett nytt sätt att leva mitt i livet 💛.
📩 Ansökan till KS180 VIP
Antalet VIP-platser är mycket begränsat, för att jag ska kunna ge varje kvinna fullt fokus.
👉 Maila sirpa@prehabcoachen.se
och skriv några rader om dig själv och varför du vill gå VIP.
Det räcker inte att förstå.
Det som förändrar allt är vad du gör – över tid.
Låt oss göra det här tillsammans, så du får både momentum, riktning och trygghet hela vägen 💛.
Kursöversikt
Sirpa Felhendler
