-
Vecka 1 - Intro & Sömncykler + Kartlägg ditt nuvarande sömnmönster
3 Lektioner -
Grattis du har fullföljt kursen!
1 Lektion-
BörjaVideo: Grattis du har fullföljt kursen! + Frågor att besvara under videon! Har du fått resultat?
-
Lär dig sova - självstudiekurs, börja när du önskar!
Onlinekurs - 6 veckor till garanterat bättre sömn!
Du börjar närsomhelst och går igenom kursen på egen hand. På endast 6 veckor får du en bättre sömn!
Visste du att fler kvinnor än män upplever sömnproblem?
Det beror sannolikt både på hormonella utmaningar och på att vi kvinnor är för ”duktiga” på att ta hand om alla andra före oss själva. Vi tar på oss för mycket och det leder till ökade stressnivåer som påverkar vår sömn negativt. Den här kursen lär dig allt om varför, hur och i vilken ordning du får bukt med och förändrar dina sömnvanor och resultatet är att du får sova bättre! Kursen tillämpar verktyg så som: •medvetandegöra dina utmaningar
•kunskap om sömn och god sömnhygien
•guidad meditation
•sömndagbok
•sömnrestriktion
Kanske kan du redan jättemycket om sömn och tror dig veta om dina egna sömnutmaningar, men behöver hjälp att ”ta tag” i det och GÖRA förändringar som fungerar på riktigt?! Då är den här kursen för dig! Vill du känna mer energi om dagarna och känna att du själv kan påverka din hälsa och din sömn?! Då är den här kursen för dig!
Börja idag och få Bättre Sömn på 6 veckor!
Kursen passar dig:
•Som känner av för mycket stress och/eller oro i livet och har därför störd sömn
•Som ofta vaknar under natten och har svårt att somna om
•Som vaknar för tidigt på morgonen, ofta vid fyratiden, och kan inte somna om
•Som har svårigheter att somna på kvällen
•Som är i förklimakteriet och har störd sömn
•Som är i klimakteriet och har störd sömn
•Som vill lära dig sova bättre utan medicin
•Som vill komma ur spiralen av koffeindrycker som stör din sömn
•Som upplever problem i vardagen på grund av för lite sömn, till exempel att du kan ha svårt att koncentrera dig, hålla fokus eller att du upplever att minnet inte längre fungerar normalt
•Som ofta somnar till när du är passiv, till exempel när du tittar på tv
•Som fick sömnsvårigheter av en anledning då (som inte längre finns kvar, tex smärta), men kommer inte ur mönstret av störd sömn nu pga gammal vana
•Som vill få till en bra sömn, men inte längre vet hur •Som vill ha mer energi och närvaro om dagarna och njuta mer av livet i stort
Kursen kan även passa dig:
•Som har en diagnos som direkt eller indirekt påverkar ditt sömnmönster. Har du redan fått hjälp att hantera din diagnos, kan detta vara nästa steg för bättre sovvanor och sömn om det är en del av dina utmaningar.
•Som är utmattad eller känner att du är på väg in i väggen. Har du redan fått hjälp att hantera din utmattning i övrigt, kan detta vara nästa steg för bättre sovvanor och sömn om det är en del av dina utmaningar.
•Som har smärta och därför sover sämre. Har du redan fått hjälp att hantera din smärta i övrigt, kan detta vara nästa steg för bättre sovvanor och sömn om det är en del av dina utmaningar
Kursen passar inte dig:
•Som har ett underliggande trauma som stör din sömn. Du behöver först ta hjälp att hantera ditt trauma.
•Som har beroendeproblem, tex alkohol. Du behöver först ta hjälp att hantera ditt beroende.
Dina coach är Sirpa Felhendler - Lic Personlig tränare med inriktning korrektiv träning, mental tränare NLP & Stark-genom-klimakteriet-coach med specialkunskap om sömn och sömnproblematik.
Att sova dåligt en natt eller två, är ofarligt. Men om du har ett mönster av dålig sömn över en längre tid får det konsekvenser på din livskvalitet:
Din hjärna kan inte återhämta sig eller "städas":
* Din kropp har ingen energi
* Dina hormoner hamnar i obalans
* Ditt minne blir sämre
* Din förmåga till fokus blir sämre
* Du har svårare att hålla vikten
* Du kanske går upp i vikt
* Du kommer att göra osunda val, reagera mer än göra aktiva val
* Du orkar inte ta tag i andra utmaningar så som klimakteriet och förklimakteriet..
Jag har själv varit där. Och fått hjälp via KBT. Idag kan jag både somna lättare, sova bra på natten och vakna med energi.
Om jag kan, så kan även du!
/Din sömncoach Sirpa
Course Curriculum
