-
Vecka 1 - Introduktion till Klimakteriestark 180
7 Lektioner
KLIMAKTERIESTARK 180
Starta när du önskar! Programmet Klimakteriestark 180, 6 månader till optimal hormonhälsa och balans för kvinnor 40+.
Pga min pågående cancerresa (2025) är kursen omgjord till en helt digital kurs. Du kan starta när du vill - IDAG är ju bästa dagen ;)
Dessutom har du möjlighet att få en FANTASTISK RABATT just nu! Koden STARK2025 gäller till 28 feb 2025. Passa på att hjälpa dig själv och stötta mig samtidigt ❤️
Är du kvinna 40+ som är redo att prioritera ditt mående på riktigt!? Vill du förstå kroppen, minimera alla klimakteriebesvär & hitta en hållbar och skön tillvaro framåt?
Känns kroppen annorlunda, är du svullen och/eller har du fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trätt, sviktar självförtroendet eller glömmer du lätt saker? Vill du åter hitta energi och lust, bra sovrutiner och mer balanserande lugn inom dig samt slippa hjärndimma? Vill du hitta tillbaka till skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt?
Det räcker inte med att du lär dig och förstår - det viktigaste är vad du GÖR !
I programmet Klimakteriestark 180, visar jag - steg för steg - hur du kan göra kroppen trygg och lugn med hjälp av sömnen, hantera stressorer, träningen, vardagsrörelsen och näringen som stöttar och balanserar dina hormoner och ditt nervsystem. Du får kunskapen och verktygen att göra de förändringar du tror passar just ditt liv och din kropp & knopp. Allt är inte för alla, utan du testar och ser vad som passar dig och ditt liv.
Under 6 månader får du praktiskt lära dig och öva på hur du kan göra för att må bättre och hur du kan stötta dina hormoner genom:
* Antiinflammatorisk kost (nedladdningsbar kokbok med 150+ recept för alla måltider ingår)
* Vardagsmotion (dagliga promenader)
* Styrketräning (3 detaljerade träningspass/vecka ingår. Det enda du behöver är två hantlar, miniband och gummiband) .
* Vi fokuserar på ett tema i 14 dagar tex. sömn, näringsrik stöttande kost, mage-tarmhälsa, blodsockerbalans, stresshantering, träning, sex & underliv, viktminskning, hormoner och återhämtning. Du lär dig "allt" om ämnet och får chans att prova nya vanor och strategier. Du får även en guidad meditation (Yoga Nidra-inspelning att använda fritt) som hjälper dig att prioritera temat på djupet.
* Utvärdering av veckan som gått, tid till reflektion är en viktig nyckel till att uppnå önskat resultat!
* Hälsodeklaration före och efter kursen för att kunna jämföra hur kropp och sinne mår efter kursen
* En inspelad föreläsning varannan vecka om temat, fakta & tips
* Arbetsbok med reflektionsfrågor om temat veckan därefter
* Mail varje vecka med veckans fokus och extra pepp och tips som gör att du håller i dina nya rutiner tills de sitter!
Tänk om det är möjligt att på 6 månader få "ordning" på de klimakteriesymptom, utmaningar du känner av idag? Få till träningsrutiner som du kan hålla i, äta på ett sätt som ger dig energi och lugnare kropp, förbättrade kognitiva förmågor, mindre smärta och begränsningar i kroppen, balans mellan aktivitet och återhämtning, bättre sömn och mycket mer därtill!? DET ÄR MÖJLIGT!!
Du kommer må bättre i kroppen (fysiskt), i sinnet (du blir mera skärpt, pigg och energisk) samt i själen (du blir lugnare, mer medveten och mer närvarande i ditt liv). Du som behöver, kommer att få bort den där omöjliga 'muffinsmagen' som stretar emot! En investering du inte kan vara utan! Förbättringarna tar du med dig för resten av ditt liv!
Din onlinecoach är Sirpa Felhendler - träningsexpert sedan 2008, Lic Personlig tränare med inriktning korrektiv träning & Stark-genom-klimakteriet-coach, Dipl kostrådgivare och NLP mental tränare.
Beställ Kokboken Klimakteriestark här!
I programmet ingår över 150 recept som en nedladdningsbar PDF-fil i färg. Du kan även bläddra bland alla recepten på din skärm eller telefon.
Vill du ha den tryckta kokboken tillhands i köket när du lagar mat eller när du sitter och planerar menyer? Pärmen är behandlad för att "tåla" lite extra.
Så smidigt! Pris 395 kr inkl frakt
%20(1)66d06435b6e95_lg.jpg)
Kursöversikt
Sirpa Felhendler Felhendler
66b74f038f5ae_lg.png)
66b74efec7357_lg.png)
