KLIMAKTERIESTARK180 - start 25/9-2025

Vill du gå ner i vikt och bli sams med kroppen, vikten och maten, en gång för alla? 

👉 Vill du (börja) styrketräna för att bygga upp dig för livet nu och för din framtid (du kanske vill vilja, men öh det tar emot). Jag hör dig.

👉 Du är sååå trött, men du vill må bra! Men du vet inte var du ska börja? Du vill sluta gissa och lägga energin på rätt saker! Jag hjälper dig! 

👉 Längtar du ut ur hormonkaoset, hitta tillbaka dig själv och börja känna dig stabil och stark? Jag lär dig.

Men det räcker inte med att du får kunskap och förstår - det viktigaste är vad du gör - Så låt oss göra detta tillsammans steg för steg, så du får den stöttning och coachning du behöver för att hålla i hela vägen! Jag hjälper dig att börja i rätt enda så du får energi att fortsätta! 🚀


Det här är programmet som FUNGERAR i klimakteriet (och efter menopaus) och hjälper dig att prioritera din kropp, din hjärna och din hälsa på ett hållbart sätt! Under 6 månader lär du dig hur din kropp fungerar nu i klimakteriet och du övar på varje steg i din vardag med mig och alla medsystrar som hejarklack! 🙌🏻✨

Varför du behöver det här programmet? 

När klimakteriet smyger in via bakdörren (utan att knacka) kan det kännas som att någon dragit undan mattan under fötterna! Plötsligt är du trött på ett sätt som sömn inte hjälper mot.

Tankarna blir dimmiga, kroppen värker, och livslusten känns långt borta. Du vet att du vill må bättre – men var ska du ens börja?  Det är lätt att fastna i alla råd och quick-fixes som cirkulerar. Men innerst inne längtar du efter något som faktiskt fungerar. Något som hjälper dig förstå vad som är viktigt på riktigt, så att du kan ta tillbaka styrkan, energin och klarheten.  

Här kommer jag in. Jag lyssnar, guidar och stöttar dig – så att du inte behöver gå den här vägen ensam. Tillsammans tar vi ett steg i taget, och med varje steg växer både din ork och din tilltro till dig själv.  En dag märker du att du står på toppen av det där “omöjliga” klimakterieberget. Luften är klar, sikten fri. Du ser möjligheterna framför dig – och du inser att det här inte är slutet, utan början på din andra halvlek. Din chans att skapa: Bästa livet mitt i livet ❤️
 




Vad du övar på och lär dig under programmet:

 🥗 Hur antiinflammatorisk kost stöttar dina hormoner, tarmhälsa, ditt blodsocker och du får en sund kroppsvikt (150+ recept ingår)
 🎯 Hur du får till tillräckligt med vardagsmotion
 🏋️‍♀️ Hur du ska börja och hålla i din styrketräning (3 pass/vecka när du är igång)
 🧘🏻‍♀️ Hur du balanserar och tryggar ditt nervsystem med Yoga Nidra (guidad meditation) och hittar bra nedvarvning och sömn
 🙋‍♀️ Hur du får ihop livspusslet i just ditt liv genom Gruppcoachning
 ❤️ Hur gemenskap & stöd (via privat FB-grupp) ger dig extra pepp, push och ibland broms från mig (coach Sirpa) samt övriga deltagare
 





Teman du får kunskap och verktyg inom: 

 🚀 Hormoner, sömn, stresshantering, kost & näring, viktminskning, träning, sex & underliv, mage-tarmhälsa, blodsockerbalans och återhämtning.

För att hjälpa dig på vägen och bygga resultatet finns även:

 ✍🏻 Arbetsbok för varje tema, som du jobbar i själv eller på gruppcoachningen med oss andra
 ✍🏻 reflektionsfrågor varje vecka
 ✍🏻 Hälsodeklaration före och efter kursen för att kunna jämföra hur kropp och sinne mår efter kursen
 💻 En inspelad föreläsning varannan vecka, med kunskap, fakta & tips - du tittar när det passar dig
 💻 Gruppcoachning online varannan vecka, missar du live - spelas det in.
 

Tänk om du på 6 månader kan få "ordning" på livet, vikten, kroppen & hjärnan... 

👉 Det är möjligt! Jag har sett det med deltagarna under flera års tid när jag coachat programmet. Det här är mitt varför ❤️

❤️ Att få se hur du börjar må bättre, du gör framsteg och hittar in i ditt nya mogna och trygga jag.

❤️ Hur du tar rätt steg som leder framåt. Hur du kommer av dig. Men tack vare gruppen och coachningen - kommer du snabbt tillbaka till rätt spår igen!

❤️ Hur du tror att viktminskning var det enda du önskade, men du fick så så mycket mer av programmet! Hittade tex sin nya identitet som tränande person och hur du blev vän med kroppen, maten och vikten!




👉 Du kommer må bättre i kroppen, gå med lätta steg, få mera skärpa och energi samt hitta ditt mogna självsäkra jag. Du som behöver, går ner i vikt och behåller den nya vikten. En investering du inte kan vara utan! Du är värd att må bra - för resten av ditt liv! Och du, det är din tur nu ❤️




🙋‍♀️ Din onlinecoach är Sirpa Felhendler - träningsexpert sedan 2008, Lic Personlig tränare, Stark-genom-klimakteriet-coach, Dipl kostrådgivare och NLP mental tränare.




📆 Höstens program KS180 startar tors 25/9-2025 och liveträffarna online kommer vara varannan torsdagar kl 18-19. Träffarna spelas in om du inte kan närvara så du missar aldrig föreläsning/onlineträff. Vid frågor finns jag på sirpa@prehabcoachen.se