PROGRAMMET KLIMAKTERIESTARK 180 - vi startar 25 sep 2025
6 månader till optimal hormonhälsa, viktminskning och styrketräning som fungerar för kvinnor 40+. Du behöver inte göra mer, du behöver göra rätt saker
Är du kvinna 40+ som är redo att prioritera ditt mående på riktigt!?
👉 Vill du gå ner i vikt samt bli sams med kroppen, vikten och maten, en gång för alla?
👉 Du vill må bra men vet inte var du ska börja - du vill sluta gissa och lägga din energi på rätt saker! Jag hjälper dig!
Men det räcker inte med att du lär dig och förstår - det viktigaste är vad du GÖR - Låt oss GÖRA detta tillsammans steg för steg, så du får den stöttning du behöver för att hålla i hela vägen! Jag hjälper dig att börja i rätt enda så du får momentum och energi att fortsätta!
Det här är programmet som FUNGERAR i klimakteriet (och efter menopaus) och hjälper dig att prioritera din kropp, din hjärna och din hälsa på ett hållbart sätt! Under 6 månader lär du dig hur din kropp fungerar nu i klimakteriet och du övar på varje steg i din vardag med mig och alla medsystrar som hejarklack!
Du lär dig:
🥗 Hur antiinflammatorisk kost stöttar dina hormoner och tarmhälsa (150+ recept ingår)
🎯 Hur du får till tillräckligt med vardagsmotion
🏋️♀️ Hur du ska börja och hålla i din styrketräning (3 pass/vecka när du är igång. Du behöver två hantlar, miniband och gummiband om du vill träna hemma)
🧘🏻♀️ Hur du balanserar ditt nervsystem med Yoga Nidra (guidad meditation) och hittar bra nedvarvning och sömn
🙋♀️ Hur ska ska få till helheten i ditt liv genom Gruppcoachning, varannan vecka ses vi live online
❤️ Hur gemenskap & stöd (via privat FB-grupp) ger dig extra pepp, push och broms från mig (coach Sirpa) samt övriga deltagare
Teman du får kunskap och verktyg inom:
🚀 Hormoner, sömn, stresshantering, kost & näring, viktminskning, träning, sex & underliv, mage-tarmhälsa, blodsockerbalans och återhämtning. Se mer under "curriculum" här nedan.
För att hjälpa dig på vägen och bygga resultatet får du även:
✍🏻 Arbetsbok för varje tema, som du jobbar i själv eller på gruppcoachningen med oss andra
✍🏻 Utvärdering av veckan som gått, tid till reflektion är en viktig nyckel till att uppnå önskat resultat!
✍🏻 Hälsodeklaration före och efter kursen för att kunna jämföra hur kropp och sinne mår efter kursen
💻 En inspelad föreläsning varannan vecka, med kunskap, fakta & tips - du tittar när det passar dig
Tänk om du på 6 månader kan få "ordning" på livet, vikten, kroppen & hjärnan...
👉 Det är möjligt! Jag har sett det med deltagarna under flera års tid när jag coachat programmet. Det här är mitt varför ❤️
❤️ Att få se hur du börjar må bättre, du gör framsteg och hittar in i ditt nya mogna och trygga jag.
❤️ Hur du tar rätt steg som leder framåt. Hur du kommer av dig. Men tack vare gruppen och coachningen - kommer du snabbt tillbaka till rätt spår igen!
❤️ Hur du tror att viktminskning var det enda du önskade, men fick så så mycket mer av programmet! Hittade tex sin nya identitet som tränande person och hur du blev vän med kroppen, maten och vikten!
👉 Du kommer må bättre i kroppen, få mera skärpa och energi samt hitta ditt mogna självsäkra jag. Du som behöver, går ner i vikt och behåller den nya vikten. En investering du inte kan vara utan! Du är värd att må bra - för resten av ditt liv!
Din onlinecoach är Sirpa Felhendler - träningsexpert sedan 2008, Lic Personlig tränare med inriktning korrektiv träning & Stark-genom-klimakteriet-coach, Dipl kostrådgivare och NLP mental tränare.
🚀 Höstens program KS180 startar tors 25/9-2025 och liveträffarna online kommer vara torsdagar kl 18-19. Träffarna spelas in om du inte kan närvara så du missar aldrig föreläsning/onlineträff. Vid frågor finns jag på sirpa@prehabcoachen.se
Sirpa Felhendler
Din PT & Kimakterieexpert
Med min starka närvaro, kunskap och trygghet, hoppas jag skapa en glöd hos dig dig som tar dig dit du önskar.
Jag hoppas du kommer till mig med höga mål, viljan att jobba långsiktigt och stor nyfikenhet!
Att vilja vilja är en bra start!
Det tog år innan jag förstod att jag var i klimakteriet och kunde söka kunskap och hjälp.
Därför vill jag hjälpa dig! Jag har gjort resan själv och nördat ner mig i den senaste forskningen.
Jag har börjat på noll efter cancer och byggt upp min kropp. Om du känner dig på ruta ett - så kan jag guida dig ett steg i taget!
Beställ Kokboken Klimakteriestark här!
I programmet ingår över 150 recept som en nedladdningsbar PDF-fil i färg. Du kan även se alla recepten på din skärm eller telefon.
Vill du ha den tryckta kokboken tillhands i köket när du lagar mat eller när du sitter och planerar menyer? Pärmen är behandlad för att "tåla" lite extra.
Så smidigt! Pris 395 kr inkl frakt
%20(1)66d06435b6e95_lg.jpg)
Kursöversikt
Sirpa Felhendler
66b74f038f5ae_lg.png)
