-
Vecka 18 - Gruppcoaching & Yoga Nidra
4 Lektioner
PROGRAMMET KLIMAKTERIESTARK 180 - startar 25 sep 2025
6 månader till optimal hormonhälsa, viktminskning och styrketräning som fungerar för kvinnor 40+.(onlinecoaching)
Är du kvinna 40+ som är redo att prioritera ditt mående på riktigt!? Vill du förstå kroppen, minimera klimakteriebesvär, gå ner i vikt & hitta hållbara tränings, sömn och kostrutiner för framtiden?
Känns kroppen annorlunda, är du svullen och/eller har du fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trätt, sviktar självförtroendet eller glömmer du lätt saker? Vill du åter hitta energi och lust, bra sovrutiner och mer balanserande lugn inom dig samt slippa hjärndimma? Vill du hitta tillbaka till skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt?
Det räcker inte med att du lär dig och förstår - det viktigaste är vad du GÖR - Låt oss GÖRA detta tillsammans steg för steg, så du får den stöttning du behöver för att hålla i hela vägen! Jag hjälper dig att börja i rätt enda så du får momentum och energi att fortsätta!
Det här är programmet som FUNGERAR och hjälper dig att prioritera din hälsa på ett hållbart sätt !
Under 6 månader får du lära dig och sedan praktiskt öva på hur du kan stötta dina hormoner genom:
Detta ingår:
* Antiinflammatorisk kost (150+ recept ingår)
* Vardagsmotion (dagliga promenader)
* Styrketräning (3 träningspass/vecka. Du behöver två hantlar, miniband och gummiband)
* Yoga Nidra (guidad meditation) för varje tema
* Gruppcoachning varannan vecka online
* Gemenskap & stöd via privat FB-grupp för extra pepp från coach Sirpa och övriga deltagare
Teman:
* Hormoner, sömn, stresshantering, kost & näring, viktminskning, träning, sex & underliv, mage-tarmhälsa, blodsockerbalans och återhämtning. Se mer under "curriculum" här nedan.
Dessutom:
* Arbetsbok för varje tema
* Utvärdering av veckan som gått, tid till reflektion är en viktig nyckel till att uppnå önskat resultat!
* Hälsodeklaration före och efter kursen för att kunna jämföra hur kropp och sinne mår efter kursen
* En inspelad föreläsning varannan vecka, fakta & tips
Tänk om det är möjligt att på 6 månader få "ordning" på livet, kroppen & hjärnan... Få till träningsrutiner som fungerar, äta för lugnare kropp och viktminskning, få bättre sömn och mycket mer därtill!? DET ÄR MÖJLIGT!
Du kommer må bättre i kroppen, bli mera skärpt och energisk samt hitta ditt mogna självsäkra jag. Du som behöver, går ner i vikt och behåller den nya vikten. En investering du inte kan vara utan! Du är värd att må bra - för resten av ditt liv!
Din onlinecoach är Sirpa Felhendler - träningsexpert sedan 2008, Lic Personlig tränare med inriktning korrektiv träning & Stark-genom-klimakteriet-coach, Dipl kostrådgivare och NLP mental tränare.
Höstens program KS180 startar tors 25/9-2025 och liveträffarna online kommer vara torsdagar kl 18-19. Träffarna spelas in om du inte kan närvara så du missar aldrig föreläsning/onlineträff. Vid frågor finns jag på sirpa@prehabcoachen.se
Beställ Kokboken Klimakteriestark här!
I programmet ingår över 150 recept som en nedladdningsbar PDF-fil i färg. Du kan även se alla recepten på din skärm eller telefon.
Vill du ha den tryckta kokboken tillhands i köket när du lagar mat eller när du sitter och planerar menyer? Pärmen är behandlad för att "tåla" lite extra.
Så smidigt! Pris 395 kr inkl frakt
%20(1)66d06435b6e95_lg.jpg)
Kursöversikt
Sirpa Felhendler
